نقد و بررسی استرس چيست ؟ چگونه با استرس زندگی كنيم؟
? استرس چيست ؟ چگونه با استرس زندگی كنيم؟ | بخش روانشناسی PDF :
? 1- استرس و راه حل درمان
? 2- چگونه با استرس زندگي كنيم؟
استرس چیست ؟ چگونه با استرس زندگی کنیم ؟ سه روش اصلی برای مقابله و درمان استرس وجود دارد، که شامل کمک به خود، مدیریت خود و دارو میشود.
روش کمک به خود در درمان استرس ورزش -فعالیت جسمی و ورزش اثرات مفید برروی سلامت روانی و جسمی افراد دارد. برای خیلی از افراد ورزش بهترین و موثرترین روش برخورد و مقابله با استرس است.
تقسیم وظایف -سعی کنید مسئولیتها و وظایف خود در کار را بادیگران تقسیم کنید، بدین شکل کمتر دچار استرس شدید میشوید.
ابراز وجود -به هرچیزی که میشنوید بله نگویید، اگر کاری را نمیتوانید انجام دهید و یا انجام دادنش وظیفه شما نیست، سعی کنید دنبال راههایی برای انجام ندادنش بگردید.
الکل و موادمخدر -مواد مخدر و الکل به شما در مدیریت استرس کمک نمیکند، شروع به ترک مصرف آنها نمایید. کافئین -اگر مصرف مواد کافئین دار در شما بالا است، مصرفتان را کاهش دهید